잠을 줄이면 하루가 길어진다고 믿었습니다. 저 역시 40대에 다시 경영학을 공부하면서 수면 시간을 제일 먼저 깎았습니다. 그런데 매슈 워커의 『우리는 왜 잠을 자야 할까』를 읽고 나서, 그 믿음이 얼마나 비싼 착각이었는지 알게 되었습니다. 수면은 쉬는 시간이 아니라, 뇌와 몸이 가장 바쁘게 움직이는 시간이었습니다.밤새 공부해도 기억이 안 남는 이유시험을 앞두고 밤을 새운 경험이 있으신가요? 저는 예전에 그게 당연한 수험 공식이라고 생각했습니다. 그런데 책을 읽고 나서야 그 방식이 오히려 역효과를 낸다는 걸 실감했습니다.매슈 워커는 학습한 내용이 장기기억으로 전환되는 과정, 즉 기억 공고화(memory consolidation)가 수면 중에 집중적으로 이루어진다고 설명합니다. 기억 공고화란 뇌가 낮 동안 ..

해독혁명｜최지영메타 설명몸속 독소를 줄이고 건강한 생활습관을 만들고 싶다면 『해독혁명』을 주목해 보세요. 최지영 저자가 제안하는 해독 개념과 실천 방법, 핵심 내용을 균형 잡힌 시각으로 정리했습니다.최지영이 말하는 건강은 하루아침에 만들어지지 않는다"건강을 위해 무엇을 먹어야 하는지보다, 무엇을 줄여야 하는지를 고민해 본 적 있으신가요?"피곤함이 일상이 되고, 충분히 쉬어도 개운하지 않은 날이 많아졌다면 누구나 건강에 관심을 갖게 됩니다. 인터넷에는 수많은 건강 정보가 넘쳐나지만, 무엇이 맞는지 판단하기는 쉽지 않습니다.『해독혁명』은 이러한 고민에서 출발합니다. 저자는 현대인의 건강을 위협하는 여러 환경 요인과 생활습관을 살펴보며, 몸이 스스로 균형을 유지할 수 있도록 돕는 생활 방식을 제안합니다. 한편..