운동이 몸이 아니라 뇌를 먼저 바꾼다는 사실, 저도 처음엔 반신반의했습니다. 퇴사 후 시간이 생겼는데도 공부가 되지 않던 시절, 그 원인이 운동 부재에 있었다는 걸 깨닫는 데 꽤 오래 걸렸습니다. 『운동의 뇌과학』은 그 경험에 과학적 언어를 입혀준 책입니다.신경가소성 — 뇌는 운동으로 실제로 달라집니다일반적으로 뇌는 어느 나이가 지나면 굳어진다고 알려져 있습니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 제니퍼 헤이스가 『운동의 뇌과학』에서 소개하는 현대 신경과학 연구는 그 믿음을 정면으로 뒤집습니다.핵심 개념은 신경가소성(Neuroplasticity)입니다. 여기서 신경가소성이란 뇌가 외부 자극에 반응해 구조와 연결 방식을 스스로 재편하는 능력을 의미합니다. 쉽게 말해, 뇌는 평생 동안 새로운 회로를 만들고 기..

솔직히 저는 오랫동안 바쁜 것과 잘 사는 것을 같은 말이라고 생각했습니다. 회사에서 수십 통의 전화를 받고, 야근을 밥 먹듯 하면서도 정작 하루를 돌아보면 기억에 남는 게 없었습니다. 미하이 칙센트미하이의 『몰입(Flow)』은 그 공허함이 어디서 오는지 처음으로 설명해 준 책이었습니다.바쁨의 함정 — 많이 한다고 충만한 게 아니었다퇴사하던 날 아침을 아직도 기억합니다. 갈 곳이 없어진 첫 평일이었는데, 몸은 여전히 일찍 깨어났고 손은 습관처럼 휴대전화를 집어 들었습니다. 알림은 거의 없었습니다. 그렇게 몇 시간을 흘려보내고 나니 이상한 감정이 찾아왔습니다. 시간이 넘쳐나는데도 하루가 허무하게 사라지고 있다는 느낌이었습니다.그때 저는 노트를 꺼내 딱 하나만 정했습니다. 경영학 책 한 챕터를 읽고 직접 손으..

잠을 줄이면 하루가 길어진다고 믿었습니다. 저 역시 40대에 다시 경영학을 공부하면서 수면 시간을 제일 먼저 깎았습니다. 그런데 매슈 워커의 『우리는 왜 잠을 자야 할까』를 읽고 나서, 그 믿음이 얼마나 비싼 착각이었는지 알게 되었습니다. 수면은 쉬는 시간이 아니라, 뇌와 몸이 가장 바쁘게 움직이는 시간이었습니다.밤새 공부해도 기억이 안 남는 이유시험을 앞두고 밤을 새운 경험이 있으신가요? 저는 예전에 그게 당연한 수험 공식이라고 생각했습니다. 그런데 책을 읽고 나서야 그 방식이 오히려 역효과를 낸다는 걸 실감했습니다.매슈 워커는 학습한 내용이 장기기억으로 전환되는 과정, 즉 기억 공고화(memory consolidation)가 수면 중에 집중적으로 이루어진다고 설명합니다. 기억 공고화란 뇌가 낮 동안 ..

바쁘게 살면 성과가 따라온다고 믿었습니다. 그런데 퇴사 후 시간이 넘쳐나는 상황에서 오히려 아무것도 못 끝내는 날이 이어졌습니다. 브라이언 트레이시의 『개구리를 먹어라』는 그 이유를 정확하게 짚어줬습니다. 시간이 부족한 게 아니라 우선순위를 스스로 결정해 본 적이 없었던 것이었습니다.우선순위를 '정하는 것'과 '받는 것'은 다릅니다일반적으로 시간관리를 잘하는 사람은 부지런한 사람이라고 알려져 있습니다. 하지만 제가 직접 겪어보니 부지런함보다 훨씬 중요한 것이 있었습니다. 바로 오늘 가장 먼저 해야 할 일을 스스로 결정할 수 있는 능력이었습니다.회사에 다닐 때는 그 결정을 제가 한 적이 거의 없었습니다. 출근 시간도 회사가 정했고, 급한 업무도 상사가 배분했습니다. 저는 시간을 관리한 게 아니라 누군가가 ..